العيش بوعي

أُولى هذه الممارسات هي التنفس بطريقة سليمة وطبيعية لتحقيق التوازن بين الروح والعقل والجسد، حسناً أعلم بأنك لن تسألني كم ستتنفس في اليوم، لأننا هنا نتحدث عن المواظبة على كيفية السماح لأجسادنا بالتناغم مع أرواحنا وهنا يتطلب الأمر منك الاستمرار، وطريقة التنفس السليمة هي بأخذ الشهيق والسماح لبطنك بالارتفاع والهبوط مع الزفير، ولأننا تعودنا على التنفس بطريقة غير سليمة فأنت هنا بحاجة لتستقطع من يومك دقائق يومية خمسة دقائق مثلاً كي تتأقلم مع وضعك الجديد للتنفس وتستمر بزيادة الوقت كلما تعودت على المرحلة الحالية، ومن ثم تبدأ بممارسة التنفس بهذا الشكل في حياتك اليومية في المواقف الاعتيادية، الجدير بالذكر هنا أننا قد نحتاج هذه الممارسة في حال مرورك بتشتت وأي انخفاضات تحجب عنك الاتصال بروحك وتبعدك عن اللحظة لتعيدك بشكل تلقائي للحظة باتزان، وأيضاً يساعدك التنفس على الاسترخاء في حال أردت جلسةً تستجمع فيها أفكارك.

لا تُصدر الأحكام فأنت لست بحاجة في أن يكون لك رأي في كل ما يحدث، أو أن تحكم بالصواب والخطأ أو أن تنعت أحداً بشيءٍ هو فيه عوضاً عن أن تذكره بأمور هي فقط من خزينة معتقداتك المليئة بالأحكام تجاه نفسك والآخرين وكل شيء، اسمح لكل شيء أن يحدث كما هو من غير مدّه بالمزيد من الأفكار وشحنه بالمشاعر والمقصود هنا هو كل ما سيسمح للانخفاضات بالاتساع. ابدأ بنفسك أولاً من خلال السماح بمرور المشاعر التي تتكون داخلك وعدم إغراق أفكارك بالمزيد من الأفكار، دع كل ما بداخلك يمر ويؤدي رسالته بدون تدخل، وعندما تفعل شيئاً منخفضاً، كن لطيفاً مع نفسك وتدرج معها حتى تكون قادراً تماماً على عدم المساس بما لا يستحق منك حكماً تجاه نفسك، بعدها توسع قليلاً وابدأ مع الآخرين وكنصيحة ابدأ بالمقربين ثم من يليهم حتى تتمكن من تحمل المحيط والعالم حولك وتذكر أن تتدرج بدون قفز على مرحلة حتى لا تصاب بخيبة أمل تجعلك تترك الفكرة من أساسها وأخيراً توقف عن إصدار الأحكام تجاه الحياة وما تحتويه ولست مطالباً بالقيام بأدوار تستنزفك أو تجعلك في حالة تشتت وضياع. بعد تمرسك لعدم إصدار الأحكام ستشعر بأن هناك مساحة خالية في داخلك، تُشعِرك بأنك أصبحت تملك السيطرة والتحكم على أفكارك ومشاعرك وردات فعلك، ستكون شخصاً قادراً على رؤية الأشياء ومشاهدتها وعيشها بدون أن ترتبط بها أو أن تعتقد بأنها تمثلك، وستمتلك القدرة على الفصل بين ذاتك ومشاعرك وأفكارك ومعتقداتك والأدوار التي تعيشها.

ابدأ بإتقان وممارسة المراقبة حين تعي بوجود ذلك الفاصل، ستكون قادراً على الانغماس بالكامل في شعورك العالي والتماهي معه ومنتبهاً للخوف الذي تمر به سامحاً له بأن يمر من خلالك لتنفصل عنه بعدها. بالإضافة إلى أنك أثناء المراقبة ستنمي بداخلك الفاحص الذي يستطيع أن يرى الآخر بقلب متسامح ومتفهم ومحب، وأيضاً يتماهى مع الأفكار والمشاعر والمعتقدات بداخلك، ومع الحياة فأنت ستمتلك القدرة على تبني المعتقدات الداعمة ذات المشاعر العالية والنفع والأثر الطيب، وبذلك ستشعر بالحرية الآن وأنك لست مقيداً سوى بما ربطت نفسك به من أفكار ومشاعر عنك وعن الآخرين وعن الحياة.