كيف تستكشف وتتعامل مع قناعاتك السلبية​

فتبدأ في ملاحظة نسبية المعتقد بدلاً من تعميمه بشكل مطلق، مثلا هناك معتقد معروف أن من يتعرض للبرد يصاب بالزكام، قد تلاحظ أنه لا يعمل مع الجميع وأن كثيرين يتعرضون للبرد ولا يصابون بشيء، أو مثلا لديك معتقد أنك فاشل، هل أنت دائما فاشل؟ أم تفشل مرات وتنجح مرات؟ أو مثلا تعتقد أن الحياة لا تحبك أو أنك غير محظوظ، عندما تبدأ في رؤية نسبية هذه المعتقدات وأنها ليست صحيحة 100% ستلاحظ أن المسألة كانت فقط في توجيه الانتباه، فأنت كنت منتبها فقط لما يعزز معتقدك الخاطئ، بتوسيع انتباهك ستكشتف أنه نسبي جدا وأنك كنت فقط مركزاً على أمثلة محددة تدعم بها معتقدك.

 

حوّل معتقدك إلى شعور، واشعره، تحدثنا كثيرا عن المشاعر والتحرر منها في المقالات السابقة، فلو كنت تعتقد أن الحياة ظالمة، استشعر ذلك، أو تعتقد أن شيئاً ما يجلب لك الحظ السيء، استشعر ذلك، غالب المعتقدات جذورها مشاعر سلبية، باستشعارك لها تزول بسرعة.

 

اعتمد الطريقة الأسهل لك لكل معتقد يظهر لك، سواء النقاش أو الاستشعار.