ما معنى التحرر؟ وكيف أتحرر من المشاعر السلبية.

التحرر من أي شعور منخفض هو ببساطة أن يفقد الشعور تأثيره عليك بحيث يصبح مثله مثل أي شعور آخر ولا يفرق معك تواجده من عدمه. حدد الشعور الذي تريد التحرر منه، ثم توقف على الحكم عليه أنه شعور سلبي أو مؤذي أو مخيف الخ … واسمح لنفسك أن تعيشه بالكامل إلى أن ينتهي. هذه هي الفكرة الرئيسية للتحرر، يمكنك أخذ جلسة مريحة في مكان مريح دون مقاطعات، استرخ وتنفس بعمق ثم استشعر الشعور الذي تريد التحرر منه. هذا هو التحرر باختصار، وإليك بعض النقاط المهمة التي ستساعدك في أن تعيه بشكل أعمق:

1- كل شعور “سلبي” هو مجرد طاقة مخزنة فيك من تجارب وذكريات سابقة، هي تريد أن تعبر عن نفسها وأن تسمح لها بالخروج كي تغادرك ولكنك في كل مرة تقاومها ولا تريد عيشها أو تحكم عليها أنها “سلبية” وهي في الحقيقة مجرد طاقة ’Just Energy‘ فكلما قاومت الشعور كلما زادت شدته كي يجذب انتباهك أكثر وتفرغه، فقط اسمح لنفسك بعيشه بالكامل.

لكن عليك أن تنتبه لخطأين يقع فيهما كثير من الذين يرغبون في تطوير ذواتهم عندما يقال لهم أن المشاعر السلبية هي مجرد وهم:

الفئة الاولى يصيبها الغضب، ولسان حالهم يقول “كيف تقول عن مشاعري وهمية وأنا فعلا أشعر بالحزن أو بالغضب أو بالخوف الخ…. وأنا فعلا أعيش هذا الشيء؟! أنا لا أريد أن أنكر مشاعري وأعيش في عالم وردي خيالي” انتبه هذا ليس القصد من قولي أن المشاعر السلبية وهمية، هي حقيقية لكن بالنسبة لك فقط، لأنك متمسك بها واخترت أنك تصدقها، مثل من يرى العالم من خلال نظارات سوداء فيعتقد أن العالم هو بالفعل أسود، لكن على مستوى الحقيقة في الوجود هي شيء وهمي وليس حقيقي والدليل أنها غير موجودة الآن، المشاعر المنخفضة توجد فقط في الزمن. إذا كنت متشكك، فلا تصدقني، بل لا بد أن تختبر هذه الحقيقة بنفسك! راقب شعورا سلبيا يؤرقك دائما وابحث له عن دليل أو مبرر الآن دون الرجوع للزمن سواءا في الماضي أو المستقبل.

الفئة الثانية هي التي تتخذ مقولة أن المشاعر السلبية هي مجرد وهم، فيتخذها الشخص كفرصة للهروب من الشعور بها، ثم مع الوقت يراكمها وتنفجر ويندم على أنه صدق في يوم ما أنها وهمية، وهذا ليس القصد أيضا من قولي أنها وهمية، فلا يعني ذلك أن ننكرها ونتجاهلها، إذا كنت تحمل معك شعورا ما عليك أن تراقبه وتحرره وسيختفي وتستكشف بنفسك أنه وهم وليس لأنني أخبرتك بذلك، يعني بالمختصر سيظل أي شعور سلبي بالنسبة لك حقيقة ما لم تراقبه وتكتشف أنه مجرد وهم.

8- إذا أجبرت نفسك على التحرر من المشاعر فغالبا لن تستفيد شيئا، ابدأ أولا وحرر مقاومتك للتحرر والكسل والرغبة في تأجيل الأمر والرغبة في بقاء الوضع الحالي…. ثم عندما تنتهي المقاومة ارجع للتحرر من الشعور وأنت مرتاح ومنسجم وليس وأنت تشعر بالضغط أو أنه واجب عليك.

9- قد تتحرر من الشعور وتفرح لكنك تفاجئ فيما بعد برجوعه فلا تيأس، السبب في هذا هو أن المشاعر تتشكل على شكل طبقات، أنت تتحرر من الشعور الخارجي فترتاح ثم بعدها تظهر لك الطبقات المخزنة التي تحتها، داوم على التحرر إلى أن تختفي كليا مع الوقت.

10- لا تخف من الجذب إن أنت استشعرت الشعور السلبي، إن استشعرت الشعور كي تحرره فلن تجذب مثيله من الأحداث، بل بالعكس الجذب السلبي يحدث بسبب مقاومتك له لأنه يبقي الشعور متواجدا في مجالك الطاقي، ولكن بالتحرر يختفي الشعور.

11- من أكبر المعيقات التي تعترض من يتحرر هو شعوره بالذنب واللوم بسبب اكتشافه، كم كان يظلم نفسه بتمسكه بالمشاعر السلبية، عادي، تحرر من اللوم وذكّر نفسك أنك تقوم بعمل بطولي بمواجهة مشاعرك الدفينة الشجاعة هي أن يتصالح الإنسان مع نفسه.

12- إذا كنت تشعر أن الشعور مبهم وغير واضح، استرخ قليلا ثم ابحث عن الشعور في جسدك، بمعنى عندما تشعر بهذا الشعور في أي منطقة من جسمك ستشعر بتأثير الشعور، قد يكون في شكل شد أو وخز أو حرارة أو برودة… ربما في المعدة أو في الرأس أو في الصدر… وعندما تحدد مكان الشعور جرب استشعر لونه ما هو؟ لا تحلل عقليا بل فقط راقب وستساعدك هذه الطريقة على التحرر بشكل سلس، يمكنك أيضا أن تحرر الشعور المبهم دون أن تسميه باسم معين بالضرورة، يكفي أن تشعر به كما هو دون تصنيفه في نوع معروف من المشاعر.

13- تقبل الأعراض الجسدية للتحرر، غالبا إن تحررت بعمق سيحدث شيء من الأشياء التالية : بكاء/ تثاؤب/عطاس/ بثور جلدية /ضحك شديد /رغبة مفاجئة في النوم /صداع /دخول للحمام بصفة متكررة /أرق وغيرها من الأعراض. عادي تقبلها واسمح لجسمك أن ينظف نفسه. ممكن تلاحظ أيضا اختفاء بعض الأمراض وكذلك تحسّن نوعية الشعر والبشرة…. ممكن أيضا أن تشعر بنشاط أكبر على المدى الطويل لأن كمية الطاقة التي كانت تضيع في مقاومتك للمشاعر أصبحت الآن تذهب لمكانها الصحيح لتشافي جسدك.

للمزيد عن التحرر و طرقه المختلفة يمكنك الإطلاع على برنامج : عودة إلى الذات