معيقات رفع المشاعر 2/1

لا شك أنك مررت سابقا بمثل هذا النمط من الحديث الداخلي: رفعت مشاعري ثم؟ لم يحدث شيء مميز، تفائلت كثيرا ثم لم أحقق ما أريده ، كنت أعرف أنه لا فائدة.
رفع المشاعر ثم انتظار التأكيد يعني المعاناة بالضرورة ويقود هذا النمط مع الوقت إلى تجنب المشاعر المرتفعة توقيّاً للصدمات، وتبني أنماط تفكير مثل إذا حدث شيء جيد فعادي وإذا لم يحدث فأيضا عادي، وهذه مشاعر الحياد 250 على مقياس هاوكينز، وهي قليلة بالنسبة لمن يطمح إلى المشاعر العالية، احسم مشاعر اليأس من التغيير بما أنها غالبا تكون هي العائق أمام المشاعر التي تريدها، ثم ارفع مشاعرك قليلا بأريحية دون توقع شيء معين، ثم عند الاعتياد عليها يمكنك الانتقال للمستوى الأعلى قليلا وهكذا، توقف عن انتظار أن تمطر السماء ذهبا لمجرد أنك رفعت مشاعرك، انقل تركيزك من انتظار مؤشرات التحسن إلى التركيز على الأفعال التي تقوم بها حتى تصل إلى ما تريده.