تفكيك الإيجو 4: طرق متنوعة للتحرر من التعلقات

1)تقبل مشاعر عدم تحقق الشيء المتعلق به
تخيله لن يتحقق أبدا، بماذا ستشعر؟ احسم هذه المشاعر
مثلا متعلق بوجود ناس حولك، تخيل أنك ستعيش طول عمرك وحيد، بماذا ستشعر؟ تحرر.

2)خفّض من الأهمية المبالغ فيها لتحقق الشيء
لأنها غالبا مبالغ فيها وغير حقيقية، الفرحة الشديدة وتخيلك أنك ستحصل على سعادة أبدية بمجرد تحقق الشيء تعني أنك متعلق بشدة، اشغل نفسك بأمر آخر ولا تجعل تعلقك محور حياتك.
إذا كانت حياتك تتمحور حول إيجاد شريك حياة مناسب، ضع أهداف أخرى أوسع مثل أعمال أو غيرها ولا تدع حياتك مرتكزة فقط حول هدف وحيد.

3) بارك واسعد للأشخاص الذين حققوا نفس هدفك
إذا كنت متعلقا مثلا بالرغبة في أن يحبك شخص ما، فأنت ستشعر بالحرمان أو النفور كلما رأيت أشخاصا متحابين. إذا استطعت أن تفرح لهم من قلبك وبصدق وتتمنى لهم المزيد، فهذا يعني أنك تخلصت من التعلق.

4) تخيل الحصول على ما تريد
وهذا ليس تمرين قانون الجذب أو ما شابه، لكن وببساطة، الشخص المتعلق لا يستطيع حتى تخيل حصول هدفه الآن لأنه متعلق به بشدة فهو يضعه في مكان بعيد وصعب التحقق كأنه أمنية أو حلم.
إذا استطعت تخيل حصول هدفك بدقة الآن فسيزول التعلق مباشرة. مثال: شخص متعلق بوزنه المثالي هو لا يستطيع تخيل نفسه بوزنه المثالي الآن، إذا استطاع ذلك فهو ليس متعلق 🙂

و السبب أنك تبحث من تعلقك بالأشياء عن مشاعر معينة ، فإن استشعرتها الآن و كنت مصدرها فلن تحتاج إلى التعلق بشيء ما حتى يوفر لك هذا الشعور

5)تحرر من المخاوف وراء التعلق
وراء كل تعلق غالباً، مخاوف من شيء ما! قد يكون التعلق بالمال خوف من الفقر مثلا أو التعلق بصورتك أمام الناس خوف من رفضهم لك…. إذا تحررت من الخوف سيزول التعلق.

6)تخلّى عن هدفك لمدة 5 دقائق فقط
هل تستطيع فعل هذا؟ الشخص المتعلق بهدفه يصعب عليه التخلي عنه، ويشعر أنه سيضيع أو سيفقد ذاته إن تخلى عن هدفه، جرب أن لا تطلب هدفك، أو إذا كنت متعلقا بشيء عندك.
جرب استشعر أنه لا يهمك أمره! مثلا أنت متعلق بوزن مثالي ترغب فيه، هل تستطيع داخليا ولمدة 5 دقائق فقط أن لا ترغب في هذا الهدف ولا تطلبه، جرّب.